ボン サンテ

イスに座ったまま 50 分間のやさしい体操教室
運動習慣がなくて体力に自信のない方でも安心

　　チェアエクササイズ の内容

　このクラスでは、イスに座りながら運動を行います。膝痛や腰痛で立って運動するのが苦手な方や、体力に自信のない方におすすめしています。全身の筋肉量を維持してフレイルを予防し、毎日をいきいきと前向きに暮らし続けるための体力向上を目指します。タオルを使ったやさしいエクササイズが中心で、これまでに運動習慣がなく運動が苦手といった方でも、安心してはじめることができる 45 分間のやさしい体操教室です。

　自立した運動機能を維持するためには、日常生活の中に運動習慣を取り入れることがとても大切です。特に筋肉量は、適度な運動の継続によって比較的短期間で取り戻しやすいとされています。しかし、はじめから大きな負荷でトレーニングをすると、続かないばかりか筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。運動は“継続すること”がなにより大事です。「超初級」クラスから無理のない範囲で少しずつ運動習慣を身につけて、元気で快活な毎日をスタートしましょう。